Сегодня 06.02.2012

Далее веники приподнимают вверх, как бы захватывая более горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают их рукой на 1-3 с. Эти же движения производят в области лопаток и коленных суставов. Весь комплекс повторяют 3-4 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники обязательно касались тела. Если в парной температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жара, то веники следует передвигать медленно и не поднимать вверх. Жжение «снимают» с кожи рукой, а еще лучше — веником, который предварительно опускают в прохладную воду. Такой прием позволяет не прерывать поглаживания и достаточно глубоко прогреть мышцы и суставы.

Если парная правильно подготовлена, т. е. и температура, и влажность воздуха оптимальны, то веники мочить в воде не следует, иначе они потеряют способность нагнетать пар, слипнутся и станут тяжелыми. Такими вениками трудно парить. Сухой легкий веник хорошо собирает с поверхности тела испарину и более равномерно распределяет по телу горячий воздух.

Ручки веника должны быть тонкими, аккуратно обернуты бинтом или мягкой тканью. Если не соблюдать этого правила, то даже самые привычные к физической работе руки покрываются мозолями. Чтобы предупредить их появление, заодно и предохранить руки от возможных ожогов, рекомендуется надевать рукавицы.

Следующий прием парения — постегивание. Его выполняют быстрыми и легкими постегивающими движениями концевой части веника. Вначале легкими «штрихами» постегивают спину во всех направлениях, затем поясницу, таз, бедра, икроножные мышцы и стопы. На этот прием затрачивается до 1 мин. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первый раз; продолжительность также до 1 мин.

Далее массируемый ложится на спину, и все приемы выполняют в той же последовательности. Затем он поворачивается на живот, и в течение 2 мин повторяют поглаживание и постегивание. После этого можно приступить к основному приему — похлестыванию в сочетании с так называемым веничным компрессом.

Веник поднимают вверх (захватывая жар) и выполняют 2-3 похлестывания по широчайшим мышцам спины, периодически прижимая его рукой к телу, как бы делая компресс. То же проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, стопах. Подколенные ямки, где кожа очень чувствительна, обычно не трогают. В отдельных случаях, когда необходимо глубоко прогреть коленный сустав для восстановления нарушенных функций, на него накладывают веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями. Такой «компресс» особенно полезен на травмированных участках, при болях в мышцах (после больших физических нагрузок), при радикулите, подагре и т. п.

После этого веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны: один веник продвигают к голове, другой — к стопам. Этот прием называется растяжкой и рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области. Растяжки проводятся 4-6 раз и завершают общим поглаживанием всего тела.

Если во время второго (третьего) захода продолжают париться с вениками, то процедуру повторяют, но время на первые два приема (поглаживание, постегивание) сокращают. В конце выполняют растирание: одной рукой (чаще всего левой) берут веник за ручку, а ладонью другой руки слегка надавливают на лиственную часть, растирают спину, поясницу, область таза и т. д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности — вдоль. Растирание выполняют «штрихами» или кругообразными движениями. Если после посещения парной вы не собираетесь проводить сеанс самомассажа или массажа, то в этом случае нужно веничный массаж (похлестывание и растирание) провести поэнергичнее, особенно в области спины, поясницы, груди и бедер, коленных и голеностопных суставов.

Перед очередным посещением парного отделения обязательно 15-30 мин отдохнуть в мыльном отделении, а затем в раздевалке (хорошо укрывшись простыней — это сохранит тепло в теле и будет способствовать снижению массы тела). Рекомендуется париться с веником не более 2-3 раз (в зависимости от задачи, а также здоровья, возраста, самочувствия и т. д.).

Если баню посещают вдвоем или втроем, то эффективнее провести взаимный массаж. А что делать тем, кто пришел в баню без напарника? Что ж, можно и самому себя попарить. Ложитесь на спину и начинайте париться с ног. Прежде всего сделайте поглаживание по направлению от стопы вверх до таза, то по одной конечности, то по другой, то по средней части ног то по задней. Таких движений должно быть 3-4. При высокой температуре воздуха в парильном отделении веники надо продвигать медленно и не отрывать их от тела, чтобы не нагнетать жар. Если же вы хотите увеличить, усилить его, перемещайте веники с одних участков тела на другие быстрее, периодически приподнимая их.

Далее делают поглаживающие движения по направлению от бедра вверх по животу, груди и боковым участкам туловища — всего 5-7 движений. Затем выполняют 4-5 движений поперек туловища и переходят на руки. Руку приподнимают вверх и от кисти по направлению к плечевому суставу проводят 4-6 раз. Спину, грудь, живот, тазовую область можно попарить и лежа то на одном, то на другом боку, и в положении сидя и стоя.

Следующий прием парения — постегивание — проводят в таком же порядке, как поглаживание. Заканчивают процедуру растиранием, которое выполняют лиственной частью веников.

«Самообработка» веником имеет и некоторые преимущества перед вариантом, когда это выполняется с помощью товарища. Во-первых, легче дозировать силу похлестывания; во-вторых, при сильном жаре (жжении) можно сразу же перенести веники на другой участок тела (а если необходимо поглубже прогреть тело, то можно и добавить жара, не обжигаясь); в-третьих, для здоровых людей самопохлестывание — отличная физическая нагрузка, которую тоже легко дозировать.

При последующих заходах в парную париться веником не обязательно, но можно и похлестаться, если чувствуете в этом потребность (сократив процедуру до 4-5 мин). Как правило, повторное похлестывание выполняют локально, т. е. на избранных участках, например пояснице, коленных суставах, кистях и т. д.

Закончив процедуру парения с веником, обязательно очищают полок и все помещение парной от листьев и ополаскивают горячей водой полки, пол.

Любителя бани трудно представить без веника. Но бывает так, что человек хочет попариться, а веника нет. Как быть? Вот один из вариантов парения без веника.

Возьмите полотенце (лучше махровое) длиной не больше 1-1,5 м, сложите его вдоль вдвое и сделайте петлю (в срединной части полотенца). Просуньте в петлю кисть, потяните за свободные концы полотенца, и петля затянется на лучезапястном суставе. Теперь захватывайте кистью той же руки оба конца, соединив их, и начинайте париться — как обычным веником. Постегав по всей спине, согрев ее и подготовив к более жестким приемам и сильным ударам, можно сделать массаж — растирающими движениями по всей спине, тазу, бедрам, икроножным мышцам и т. д.