Сегодня 06.02.2012
ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ
Верно сказано.
Вспомните, какую радость испытывает ребенок при своих первых движениях, примерно такие же ощущения и у человека после долгой изнурительной болезни. А мы забываем что такое мышечная радость, когда каждая клеточка тела встряхивается, получает дополнительную порцию кислорода. Мышцы, суставы, связки — они без движения быстро теряют способность функционировать, дряхлеют. Посмотрите, ведь пожилые люди в большинстве своем плохо двигаются именно из-за суставных болей и поражения позвоночника (об этом мы уже говорили).
Конечно, идеально, если человек до старости регулярно занимается спортом. Начинает с более активных — легкая атлетика, гимнастика, борьба, теннис, баскетбол; в дальнейшем переходит к более размеренным бег трусцой, плавание, волейбол и др. Прекрасно, что в наше время все-таки появились возможности заниматься спортом. Молодежь увлекается различными видами борьбы, теннисом, аэробикой. Но если у вас все-таки не хватает времени (впрочем, эту причину я считаю неубедительной, один или два раза в неделю по два часа — разве это так уж невозможно?) или никак не решиться пойти на аэробику или далеко расположен бассейн или увы, так бывает,— не хватает средств — не огорчайтесь! Заниматься можно и дома. Тогда уж лучше всего выбрать комплекс гимнастики для позвоночника. Мы писали уже, как важен этот орган и как часто развиваются в нем патологические процессы, в первую очередь, остеохондроз. При нарушении функции позвоночника страдают практически все органы и системы: сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная, нервная, суставной аппарат.
Рекомендуем следующий комплекс упражнений для выработки правильной осанки. К нему можете добавить и любые другие упражнения. Кстати, ведь очень полезны эти занятия для детей, у которых, к сожалению, в большинстве случаев неправильная осанка, что сказывается и на развитии и на здоровье и на работоспособности. Заставить наших детей делать зарядку — дело трудное, а вот к вам они может быть и присоединятся. Вдвоем всегда веселее... А если еще включить музыку?! Заниматься можно не каждый день, а 3—4 раза в неделю. Выберите подходящие дни и часы (не обязательно утром, можно после работы) — это дисциплинирует. И следите за осанкой! Спина должна быть прямой, голова поднята, живот втянут. Делайте замечание ребенку и ему дайте право делать замечания вам. Вначале будет трудно, а потом привыкнете и станет неудобно сидеть, согнувшись, сгорбившись, втянув голову в плечи. А уж женщинам это просто необходимо. Ведь в таком случае мы сразу выглядим на 10 лет моложе! Можно ли представить какую-нибудь даму XIX века на балу с сутулыми плечами? Вы скажете — у них были корсеты. И у нас он будет, только так называемый мышечный корсет.