Сегодня 06.02.2012
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА. ЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ
Об этих наших «друзьях» следует поговорить отдельно. Что касается воздуха — тут убеждать никого не надо. Польза прогулок на свежем воздухе, особенно по лесам и полям (кстати, можно пособирать лечебные травы!)—очевидна для всех, а вот о солнце сказать стоит. Знаете ли вы, что загорать после 30 лет, даже совершенно здоровым, (я уж не говорю о больных хроническими заболеваниями), не стоит. Увеличивается риск раковых и других заболеваний, снижается иммунитет (вспомните, как после возвращения с юга, мы легко простужаемся). Конечно, речь не идет о пребывании на солнце в утренние и вечерние часы непродолжительное время. Вредны многочасовые возлежания на пляжах. Не стоит из-за эффектного вида в течение 2-3 месяцев рисковать здоровьем!
А вот о пользе воды хочу кое-что рассказать. Не о купании в открытых водоемах — реках, озерах — тут все проверено на себе каждым. И радость, и закаливание, и снятие болей при многих недугах. И не о морских купаниях. Тоже всем все ясно. Недаром китайская медицина рекомендует морскую воду при всех болезнях. Речь о другом. К сожалению, наше северное лето и, увы, наши средства не позволяют пользоваться этими дарами вдоволь. Но выход есть. Это наши ванны. Да, да, можно устроить себе купание круглый год и с не меньшей пользой. Необходимы три условия: ванна (думаю, эта проблема в основном решена), лечебные травы (тут все зависит от вас) и, самое главное,— не лениться!
Эффект от применения водных процедур объясняется, прежде всего, той огромной ролью, которую играет кожа в обмене веществ и в жизнедеятельности организма. Она выполняет защитные функции (защита от вредных внешних воздействий — механических и химических, от проникновения микроорганизмов), выделительные функции (выделение продуктов обмена веществ, токсинов, микробов, некоторых медикаментов), обеспечивает осязание, тепло-регуляцию и газообмен, эндокринные и иммунобиологические функции. Вот почему нужно, чтобы наша кожа была чистой и функционировала нормально, а этому способствует прием лечебных ванн, которые можно приготовить из отвара размельченных дикорастущих, пищевых и лекарственных растений, употребляемых в современной медицине. Горячая ванна — сильнодействующая процедура. В воде, нагретой до 40 °С и более, расширяются поверхностные и некоторые глубоко лежащие сосуды. Происходит перераспределение крови, усиливается ее приток к коже. Активизируется обмен веществ, начинается обильное потоотделение, что способствует удалению вредных веществ, накопившихся в тканях. Однако в ванне пот не охлаждает тела, ведь он почти не испаряется. Между тем организм получает все новые и новые порции тепла. В результате рефлекторно учащаются сердцебиение и дыхание.
Вот почему принимать горячую ванну нужно осторожно. Незачем делать ее продолжительной. Помещение желательно хорошо проветрить. Вода не должна покрывать верхнюю часть грудной клетки, особенно область сердца. Даже здоровому человеку не рекомендуется находиться в горячей ванне более 10 мин. Если же у вас имеются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, от горячей ванны лучше отказаться.
Кроме горячих ванн, существуют теплые (37...39 °С), индифферентной температуры (34...36 °С), прохладные (20...33 °С) и холодные (до 20 °С).
Ванны индифферентной температуры принимают в течение 10-15 мин. Они действуют как освежающая, тонизирующая процедура. Температура воды переносится легко, потому что она близка к температуре тела. Если вы хотите похудеть, то можете, лежа в ванне, сделать 5-8 упражнений. Особенно эффективны упражнения для мышц живота. Под голову положите поролоновую или надувную подушечку, тогда будет удобнее сделать несколько упражнений для мышц шеи. Эту нагрузку надо контролировать: важно, чтобы кровь не приливала к голове.
Индифферентные ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Они улучшают функции сальных и потовых желез, делают гладкой и упругой кожу. У многих людей эта процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
Теплые ванны продолжительностью 10-15 мин уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Это хорошее лечебное средство при неврозах с повышенной возбудимостью.
Холодные (1-2 мин) и прохладные (3-5 мин) ванны оказывают тонизирующее действие, стимулируют функции сердечно-сосудистой и нервной системы, повышают обмен веществ, очень полезны при неврозах с повышенной возбудимостью. Такие ванны можно заменить душем или обливаниями.
Если вы здоровы, то вам можно рекомендовать контрастные души. Они показаны и утром и после работы и перед сном, как вам удобно. Главное — постепенность (вначале горячую воду чередуют с теплой, затем с прохладной и, наконец, с ледяной) и регулярность. Вместо душа можно обливаться водой из ведра. Попробуйте — не пожалеете! Далее приводим рецепты настоев для лечебных ванн. Они взяты из книги Л.Е. Косяковой «Растения — целители».
Ванны здоровья для детей. Быстро растущий организм ребенка требует тщательного ухода за кожей. Такой уход возможен, благодаря ваннам с настоем различных трав. Ванны могут применяться уже с первых месяцев жизни ребенка (вместо бытующих ванн с марганцовкой). Наряду с дезинфицирующим действием настой из растений оказывает многогранное действие на кожу, а через нее и на весь организм ребенка. Особо важное действие трав проявляется в интенсивном выделение кожей продуктов обмена, токсинов и других вредных для организма веществ, что часто наблюдается при различных аллергических заболеваниях у детей, в частности, при диатезах.
Общеукрепляющие детские ванны могут включать небольшое число растительных компонентов. Так, можно делать ванны из отвара череды, ромашки, тимьяна (чабреца), крапивы, овса (в цвету) и других растений, взятых порознь. Но лучше их комбинировать, смешивать.
Если выбор трав больше, то состав сборов можно усложнить. В приведенных ниже сборах количество ингредиентов дано в частях по массе.
Сборы
Береза (лист) — 3 душица (трава) — 3 крапива двудомная (лист) — 5
лапчатка гусиная (трава) — 5
череда (трава) — 5
медуница обыкновенная (трава) — 5
Сбор 2
Пырей ползучий (корневище) — 5
ромашка пахучая (трава) — 5
смородина черная (лист) — 3
спорыш (трава) — 5
тимьян ползучий (трава) — 2
Наряду с обеззараживающим действием настой этих растений оказывает умеренно успокаивающее, общеукрепляющее, стимулирующее обмен веществ действие.
Сбор 3
Душица обыкновенная (трава) — 2
крапива двудомная (лист) — 5
ромашка пахучая (трава) — 4
спорыш (трава) — 3
череда (трава) — 4
тимьян ползучий (трава) — 4
хвощ полевой (трава) — 4
Ванны из настоя указанных растений оказывают успокаивающее действие. Для приготовления настоев пригодна лишь эмалированная посуда. Продолжительность ванны 10-15 мин. Настоя берут 150-200 г. Нельзя пользоваться мылом. Не рекомендуется ополаскивать ребенка водой.
Лечебные ванны для взрослых.
Сбор1
Трава душицы обыкновенной — 1
лист крапивы двудомной — 5
цветки ромашки — 3
лист смородины черной — 2
лист мелиссы лекарственной — 2
трава череды трехраздельной — 5
Сбор 2
Лист березы — 4
трава чабреца — 4
трава ромашки аптечной — 4
трава донника лекарственного — 4 трава грыжника гладкого — 2
Эти настои обладают приятным запахом, великолепно очищают кожу, придают ей эластичность, упругость, устраняют неприятный запах; кроме того, настои действуют успокаивающе, улучшают обмен веществ.
Сбор 3
Почки, лист березы, трава крапивы двудомной, трава лапчатки прямостоячей, корни, листья лопуха большого, листья скумпии, сумаха, одуванчик (все растение), трава череды, трава купавки красильной поровну. Для приготовления настоя нужно взять 250— 300 г смеси указанного сырья. Ванна оказывает общеукрепляющее действие, регулирует и стимулирует обмен веществ в организме.
Сбор 4
Взять траву ромашки, траву горца птичьего, траву хвоща полевого, корневище с корнями валерианы, траву чабреца поровну, всего 250-300 г, смешать с равным количеством сенной трухи. Ванна оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует обменные процессы.
Сбор 5
Береза (веточки, лист), крапива двудомная (трава), лапчатка гусиная (трава), лопух большой (корневище, молодые листья), овес (цветущее растение), одуванчик (все растение), череда (трава), душица (трава) — всего поровну. Для приготовления настоя нужно взять 250-300 г смеси указанных трав и столько же сенной трухи.
Сбор 6
Пырей ползучий (корневище), ромашка пахучая (трава), горец птичий (трава), хвощ полевой (трава), пустырник (трава), тимьян или чабрец (трава) — всего поровну. Как и для приготовления предыдущего сбора, берется 250-300 г смеси трав и столько же сенной трухи.
Сбор 7
Ромашка пахучая (трава) — 4
облепиха (ветви, лист) — 5
калина (ветви) — 3
горец птичий (трава) — 3
хвощ полевой (трава) — 3
хвоя (мелкие веточки-лапки) кедра,
пихты или сосны — 12
Сбор 8
Душица обыкновенная (трава) — 3 крапива двудомная (трава) — 4 пустырник сердечный (трава) — 5 ромашка пахучая (трава) — 3 горец птичий (трава) — 5 хмель обыкновенный (шишки) — 4
Действие ванны успокаивающее и укрепляющее. Показана при различных нервных заболеваниях.
Сбор 9
При отсутствии других компонентов для сбора можно ограничиться сенной трухой. На ванну требуется 500-600 г трухи. Действие ванны успокаивающее, общеукрепляющее.
Сбор 10
Берйа (лист) — 5 крапива двудомная (трава) — 5 лопух большой (лист, корень) — 6 ромашка душистая (трава) — 5 горец птичий (трава) — 5 хвощ полевой (трава) — 4 чистотел (трава) — 6
Ищу недорогой терминал сбора данных, есть все модели. | как похудеть на 10 кг за неделю, все для похудения и здоровья. | стрижка собак в россии . | стрижка собак книга и стрижка йорков найти статьи на форуме москва и область .